Завтрак для здоровья и красоты. Будет вкусно! 

Друзья, затронем тему утреннего ритуала?

Логичным завершением всех утренних процедур является завтрак. Идем на кухню. 

Но, забудьте о завтраке в привычном смысле слова. Съешьте какой-нибудь "раздражитель": например, чеснок, имбирь, квашеную капусту, ферментированные овощи Немного. Они повлияют на процесс выделения слюны и соляной кислоты.

Основные правила завтрака:

1) На завтрак должно приходиться примерно 40-50% всего суточного объема пищи.

Внимание! Это правило действует только при условии, что у вас большой желчный пузырь и он нормально функционирует. Если же он маленький или не работает на полную мощь, тогда вам нужно питаться более дробно: возможно, разделить этот объём на 2-3 раза. Если же желчного нет, то вам предписано минимум 6-8 разовое питание. Всякие новомодные циклические диеты с 12-16-18 часовыми голоданиям вам не подходят точно! И 50% от дневного рациона за 1 раз тоже не для вас!

А вообще, я специализируюсь и на желчных пузырях почти 40 лет. И считаю, что правильность и слаженность работы желчного пузыря - это первое, что нужно проверить любому человеку на хорошем УЗИ-аппарате.

2) Помните: как бы вы ни спешили на работу, учебу или по делам, не нужно глотать еду второпях. Можно успеть на электричку, но поезд под названием "Ваше Здоровье", уйдет безвозвратно. На завтрак стоит выделить минимум 20 минут. Лучше час. Ешьте спокойно, тщательно пережевывая и смачивая пищу слюной (это крайне важно, ведь слюна - это первый барьер для микробов, а кроме того это важный этап в процессе переваривания пищевого комка). Тщательно - это минимум 15-20 раз каждый кусок. Лучше больше.

Итак, с чего начать?

Лучший вариант здорового завтрака – тарелка с зеленью (как с магазинной, но проверенной, так и с огорода, в том числе, с дикоросами) и проростками.

Щедро полейте зелень растительным маслом: организм должен как бы «промаслиться». Однако не стоит быть щедрым на соль. Забудьте о ней. Возьмите лучше чёрный перец и различные индийские специи.

Где-то поблизости у вас должны быть приготовлены два яйца. От них вам больше всего нужны желтки (для этого отварите яйца всмятку или сделайте яичницу). Яичные желтки - сильное желчегонное средство (когда ко мне на УЗИ приходят пациенты, то правильную работу желчного пузыря я диагностирую 2 раза: натощак и после приёма 2-х желтков). Они необходимы для стимулирования работы желчного пузыря. Он должен сократиться, а желчь из него – перейти в двенадцатиперстную кишку. Это позволит предотвратить многие серьезные проблемы с пищеварением с будущем.

Если вы не хотите есть желтки (например, веганите или не любите), то того же эффекта можно достичь с помощью 1-2 ст.л. масла. В идеале - кунжутного или льняного.

Небольшой подытог: можно съесть зелень с маслом, можно начать с 2-х желтков, можно смешать яичницу с зеленью - выбор за вами. Вам должно быть вкусно, а не только правильно...

Отлично, если вы включите в ваш завтрак овощи. Желательно, чтобы они были сезонными и вашего био-региона. То есть в марте-апреле в Москве кушать помидоры и огурцы - не самое полезное занятие. Отлично подойдёт, например, варёная свёкла. Или салат из сельдерея с морковкой или капустой. Или салат айсберг с маслом. Или морская капуста.

Одновременно или чуть погодя можно скушать белок: для всеядных - морепродукты или рыбу, курицу или мясо. Для веганов и сыроедов - бобовые (соя, чечевица, фасоль, нут), злаки (овёс, семена тыквы, льна, кунжута, подсолнечника), орехи (миндаль, фисташки, кешью, грецкий, кедровый). Немного. 15-20 гр белка будет вполне достаточно. 

Можно полакомиться и рыбой, но только если вы уверены, что она выловлена в океане или другом экологически чистом месте. Не секрет, что на рыбных фермах мальков кормят различными добавками и специальным кормом, поэтому от таких рыбных блюд будет больше вреда, чем пользы. 

Во время такого правильного продолжительного завтрака по аюрведе вы можете съесть и кашу. Рекомендую только «Сибирский здоровяк», каши долгой варки или любые сыроедческие каши. Кашу быстрого приготовления, особенно овсяную, исключаем.

Не думаю, что вам захочется много каши. 2-3 столовые ложки с топлёным маслом (маслом ги) будет вполне достаточно. В неё также можно добавить орешки, изюм, иные сухофрукты.

Если вы любитель молочных продуктов, то где-то минут через 30 можно поесть, так называемую, сырную тарелку. Это различные сыры, брынза и творог. Но тоже немного - примерно 20-30 грамм. 

Учтите, что после завтрака пить что-либо нельзя примерно на протяжении часа (в среднем 40-60-90 минут). На самом деле, точное время зависит от того, насколько хорошо работает ваша "луковица" или привратник 12-ти перстной кишки. И это тоже может показать только исследование у специалиста.

Тот стакан воды до еды, о котором я говорил выше, вам нужен, в том числе, чтобы не хотеть пить после еды. Зелень и овощи также содержат природную структурированную жидкость, благодаря которой вы будете меньше испытывать жажду, чем после привычного бутерброда с сыром или колбасой.

Кстати, меня часто спрашивают про соки с утра. Я скорее против них, чем за. Хотя около 50 гр. морковного сока с маслом будет явно на пользу. Опять же в сезон (то есть летом и осенью), сейчас в морковке практически не осталось полезных веществ. Одни крахмалы. 

Если вы будете практиковать такой утренний ритуал ежедневно, ваше здоровье будет постепенно улучшаться, и совсем скоро все кардинально изменится. На вас будет смотреть подтянутый, активный, оптимистичный человек – и это будете вы! Неужели это не стоит приложения усилий с вашей стороны? 

Дерзайте и перейдите к новому качеству вашей жизни! 

Ты то, КАК ты ешь... 

Продолжаем темы здоровья. Сегодня будем говорить о процессе еды. Сейчас кое-кто махнет рукой и скажет: ну вот опять. Давайте питаться раздельно или наоборот – «сдельно», не ешьте это, не ешьте то, людям, работающим в офисах под наблюдениям камер и в постоянных авралах будут предлагать питаться дробно и 6 раз в день, приходить домой и посвящать драгоценное свободное время готовке еды на следующий день и расфасовке в контейнеры. 

Свежо предание, но не выполнимо в 90% случаев, скажут многие. Но я вообще не о том хочу поговорить. Я не адепт какой-либо диеты или особых принципов питания. Кроме самых необходимых для здоровья. А они почти не требуют никаких затрат, кроме, разве что – часа времени с утра, например. Об этом я писал в статье "Завтрак для здоровья и красоты". 

Сейчас же в двух словах о том, как мы устроены. Пища попадает в рот, дальше идет по пищеводу в желудок, двенадцатиперстную кишку, тонкий кишечник и толстый кишечник. Выходит – сами знаете откуда. Есть еще сопряженные и очень важные органы – поджелудочная, печень и желчный пузырь. К слову, в восточной медицине самым главным органом пищеварения является именно последний. Почему ? Сейчас будет коротко, без анатомии, по делу и с душой: 

- Всё дело в желчи. Всё, что будет дальше, связано с регуляцией деятельности желчного пузыря. Помните про него всегда. 

- Для нормального функционирования желудка в нём должна быть кислотность. Какая – другой вопрос. Даже у людей разных национальностей общий показатель не одинаков, но она должна просто быть. 

- Есть такой небольшой орган – луковица. Когда вы едите как-то не правильно – она не открывается, и пища не проходит дальше в желудок. Да-да. Это то чувство, когда говорят "у меня обед стоит где-то возле горла". 

- Пить с утра перед едой категорически нельзя. Воду надо употреблять сразу после пробуждения, но не перед завтраком в приступе сильнейшей жажды. Почему? – "Здравствуй, желчь!" Вы попили, луковица закрылась, желчь пошла в двенадцатиперстную кишку вместе с ферментами – организм думает, сейчас будет еда, а еды там – нет. Перевариваем (читай - разъедаем) то, что есть – ваши органы, начиная со слизистой. Я часто наблюдал картину, когда на отдыхе в оллинклюзеве, утром, после бурно проведённой ночи у народа, так называемый, "сушняк". И вот бегут люди – хлобысь воды. Или ещё хуже – молочка. Ох, не завидую я их пищеварительной системе после этого. 

Вывод: 

- Желчь в двенадцатиперстной кишке должна смешиваться с пищей, она для ее расщепления и предусмотрена. 

- Пищу надо пережевывать очень долго. Желательно, чтобы она во рту просто растворилась. Почему? Потому что во рту – слюна. Она – первый барьер от бактерий, она обеззараживает то, что потом будет путешествовать по вашему организму до следующего дня. Слышали про аскариды и бычий цепень? Ну, не буду, не буду… 

- Теперь, собственно, о конце путешествия – не надо с утра до завтрака «насиловать» простите, свою, простите еще раз попу. Правильное очищение может происходить и после завтрака. Это и более физиологично и полезно. 

- По поводу «есть после 6» . Очень хорошо, но если вы в 9 ложитесь спать. А если в 2 ночи? Тогда ждите НЕ бодрого утра. И снова: "Здравствуй желчь!". Она придет за ночь в желудок. Ощущения не из приятных – тошнота, рвота, самое легкое, что бывает, если в таком расписании быть каждый день. 

- Есть суп надо в последнюю очередь, если вы его любите. Просто поверьте врачу. По правилам Не советским, а пищеварительным: салат должен быть первым, второе – вторым и только потом супчик. И не запивать! В обратном порядке есть риск заработать язвенную болезнь. Для тех, кто сейчас припомнит мне восточную культуру супоедения, скажу: сначала из супа на Востоке достают всё, что твёрдое, и уж потом выпивают оставшийся бульон. 

- Завтрак должен начинаться с зелени, овощей, можно съесть белок и даже "сырную" тарелку. Масло употребляем растительное – организм должен быть промаслен. Если сливочное, то топленое. Яйца - очень желательно. Желтки. Но об этом в статье про правильный завтрак. 

- Есть с утра надо обязательно, как бы вы не спешили. 

- Попу (простите, по-научному анус) надо мыть, а не вытирать после туалета. Это намного гигиеничнее и практичнее с точки зрения здоровья. 

- Если у вас неправильно функционирует пищеварение, в частности, барахлит желчный, это через какое-то время может негативно отразиться на щитовидке, потом, как ни странно, на матке (у мужчин - на простате), потом затрагиваются волосы, кожа, ногти. 

- и да. Если будут проблемы с желчным пузырём и диагноз панкреатит – может быть летальный исход. Я не пугаю, я констатирую. Буквально на днях пришла печальная новость. Скончался один из самых высокооплачиваемых ди-джеев мира - Тим Берглинг, более известный как Avicii. В 28 лет. В прессу просочился диагноз – панкреатит. 

Давайте будем здоровы!!! 

Как съесть и убить человека. Инструкция по применению человечества для … плесени. 

Начну со скучной науки. Но без этого никак. Почему? Потому что если сейчас не закошмарить (по-доброму, конечно) людей, большинство из них так и будет срезать с сыра кусочек с серо-зеленым или белёсым налётом и кушать сыр дальше. Экономия, понимаете ли. 

Итак. Плесень – это грибы. Значит – есть грибница или по-другому мицелий. Живут грибочки большими дружными невидимыми семьями , а когда нужно пополнение, делаются заметными человеческому глазу, и люди, скривив личико, говорят: ФУ, ПЛЕСЕНЬ! Подайте нож – бац и нету. Всё хорошо, можно есть. Нет, дорогие мои. НЕЛЬЗЯ! 

Википедия - просто и понятно для людей: 

Микотоксины - (от греч. μύκης, mykes, mukos — «гриб»; τοξικόν, toxikon — «яд») — токсины, низкомолекулярные вторичные метаболиты, продуцируемые микроскопическими плесневыми грибами. Микотоксины являются биологическими контаминантами — природными загрязнителями зерна злаковых, бобовых, семян подсолнечника, а также овощей и фруктов. Они могут образовываться при хранении во многих пищевых продуктах под действием развивающихся в них микроскопических грибов. Пару-тройку определений самых страшных микотоксинов от моих любимых коллег – ученых, переведенные на человеческий язык. 

Афлатоксин – чаще всего встречается в кормах для скота, зерновых и масличных, орехах, реже – в продуктах животного происхождения. К сожалению, данные опыты проводились на животных. Очень жалко и неэтично, но этого уже не исправишь. Зато выявлены смертельные последствия заражения этим микотоксином. Поражается печень, мутируют клетки и убивается иммунитет. Симптомы: судороги, рвота, отек головного мозга, печеночная недостаточность … Последствия: цирроз печени, злокачественные опухоли при хроническом афлатоксикозе и, простите, летальный исход. Обиднее всего, что эта гадость в организме накапливается. То есть, съели сухофрукт с плесенью – плюс в копилку отравления и маааленький шажок к вечности. 

Трихотециновые микотоксины. Пока их выявлено более 100 разновидностей, но нет предела совершенству, цивилизационные мутации продолжаются, а значит, будут ещё. Спокойно! Только некоторые из них токсичны. Но те, которые опасны, поражают органы кроветворения, пищеварительную систему, вызывают кровоизлияния во внутренние органы человека и непременно убивают иммунитет. 

Фумонизин. Вызывает токсичные гепатиты, отёк лёгких, нарушение синтеза веществ в организме и, конечно, враг иммунитета. Его называют тихим убийцей. Очень уж он «аккуратно» орудует в теле и выявляется с трудом. 

Там еще с десяточек таких же «приятных» веществ, которые содержатся в различных видах плесени, но, я думаю, для неискушенного читателя вполне достаточно. 

Печень… печень, печень, печень и еще раз печень. Этот орган наиболее подвержен влиянию микотоксинов. Причём, отказывают функции и очищения, и кроветворения, а это, по сути, смерть для всех остальных органов. 

Теперь о хорошем. 

- В обычных продуктах микотоксины не содержатся в объёмах сильно опасных или смертельных. В повседневной жизни вы не встретите столь токсичной еды. Не думаю, что вы способны съесть сильно неприглядного вида зерна, овощи или фрукты, причём, много и сознательно. 

- Если смотреть на магазинные и рыночные овощи с правильного ракурса, а именно – изучать пятна, высыпания, так называемый пушок – можно избежать покупки заплесневелых продуктов. Особое внимание к экзотическим фруктам – бананам, авакадо, манго, ананас, гуава и так далее. На бананах смотрите носик – он должен быть черным, а не белым, например. Авокадо опасно тем, что плесень бывает на косточках, уже внутри. Выбрасывайте. Ничего уже не поправишь. Вообще, если заметили плесень внутри любого продукта – в нём гораздо выше концентрация микотоксинов, ибо заражение произошло давно, на этапе роста и созревания. Нам такого не надо. 

- Овощи и фрукты надо вымачивать хотя бы пару часов в воде. Токсины уйдут в неё, если они там есть. С орехами и зёрнами сложнее. Надо вымачивать 10-12 часов, в идеале - меняя воду каждые 5-6 часов. 

- Все готовые продукты – варенье, заготовки, молочку, хлеб, макароны, крупы, рис с плесенью – в мусорку! Никогда, ни под каким предлогом не давать детям! Да и самим не есть. 

- Хранение. Если купили хорошие, качественные продукты – не допускайте при хранении присутствия влаги – это благоприятная среда для развития болезнетворных бактерий и грибов. 

- Не думайте, что солнышко высушит, а температурная обработка сожжет грибы. Они живучие и давно адаптировались к окружающей среде и перегрузкам. Так что сухофрукты «а вдруг просушить получится» - в помойку! 

- Не все виды плесени ядовиты, но вы не определите этого на глаз, поэтому приводить классификацию здесь бесполезно, как и пугать вас смертельными дозами микотоксинов, измерить вы их всё равно не сможете. А потому не буду вас утомлять. 

А теперь самое главное условие борьбы с грибком – чистый, слаженно работающий механизм для потребления чего-либо извне. ЖКТ, поджелудочная, печень и желчный. Как всегда. Ничего нового с тех пор, как был изобретён человек. Наш организм способен переработать, обезвредить и убить большинство бактерий, паразитов и грибов. НО если только он функционирует нормально. В остальных случаях – риски заражения и последующего поражения внутренних органов прогрессируют. 

Теперь о личном: 

Я стараюсь не употреблять в пищу фрукты привозные. Потому что знаю, каким количеством элементов из таблицы Менделеева их обрабатывают для сохранности, как с этой химией вступают в реакцию органические вещества, как замалчивают производители все опасные аспекты своей деятельности, как не любят показывать комиссиям места хранения продукции. Зачем рисковать? Мне приятнее употреблять в пищу ягоды и фрукты, выращенные на Земле, которую я знаю, а также заготовки от проверенных фермеров. 

Я, как врач, знаю, что отыскать у человека, замученного аллергиями, псориазами, болезнями печени или желчного, первопричину – грибы в организме – очень сложно и не выгодно с точки зрения фармацевтики. Я с этой правдой живу, но ей не следую. Поэтому не устану «чистить» своих пациентов, начинать не с того, чего они ожидают – не с мазей и таблеток, а с выгона патогенных грибов, микроорганизмов, инфекций и бактерий. 

Я знаю, никто – ни я, ни супер-чистые люди не застрахованы от попадания грибов в организм. Они могут быть даже в чашке кофе из автомата. Надо об этом знать и вовремя принимать меры. Вот и весь секрет. 

Желаю здоровья всем, кроме плесневых грибов =) 

Каша на завтрак. Вред и польза – чего больше? 

Манная каша олицетворяет советское детство. Любой человек, рожденный в СССР, помнит непонятной консистенции субстанцию бело-серого цвета, которую половником нянечка «баба Маша» плюхала в тарелку, на которой был кусочек масла. Кто-то из карапузов уплетал это за обе щеки, кто-то на всю жизнь возненавидел все, что связано со словом КАША. И те и другие не правы. Те, кто уплетал – в бОльшей степени. Давайте разбираться. 

Начнем с того, что почти все каши – злаковые. Соответственно, любую крупу, подверженную из-за нарушений правил хранения и производства влиянию паразитов и плесени – в топку, как скажет молодежь. Клещи, жучки, микотоксины – известные траблмейкеры и нарушители функционирования организма. Смотрите на упаковки. Не бойтесь вернуть поврежденный товар, не экспериментируйте со своим телом на предмет победы или поражения в войне против скрытых убийц. 

Теперь о том, какая крупа полезнее всего. Уж точно не манная! Вот, где великая ошибка советской промышленности! Манка изначально изготавливалась совсем по другому – из молотых пшеничных зерен, но в СССР придумали технологию, построенную на отходах от пищевой крупяной промышленности, в итоге – ГОСТы и нормы и то, что мы имеем сейчас. Из чего она сделана – не понять простому человеку, да и врачу тоже. Да и не надо! Просто исключите, особенно из детского рациона. Манка вызывает… рахит. Это доказанный медицинский факт. 

Теперь о геркулесе. Это великое изобретение. Придает массу энергии и действительно несет положительный заряд для организма, НО! Во-первых, быстрорастворимые каши не дают ничего, кроме простого чувства насыщения, во-вторых, в овсянке самое полезное – это тот самый склизкий отвар, который остается после приготовления (покажите мне хоть одного человека, который его любит), а в-третьих – у овсяных хлопьев, так любимых народом – высоки ГИ. Это же касается мюсли и любых быстрых завтраков. 

Справка: Гликемический индекс продуктов. По простому – с какой скоростью и сколько сахара всасывается в кровь после употребления той или иной еды. Сахар сам по себе имеет ГИ – 100. Полезными считаются продукты с ГИ до 40. У овсяной каши на воде (!!!) – 66. Любые овсяные хлопья – источник глютена. В мире миллионы человек, страдающих непереносимостью этого растительного белка. Его перенасыщение в организме вызывает серьезные последствия, связанные с аллергиями, "дырявым кишечником", плохой всасываемостью жизненно необходимых микроэлементов, проходимостью кишечника, проблемами с головным мозгом (бессонницей, болезнями Паркинсона и Альцгеймера, старческими деменциями (слабоумиями). Об этом отлично написано у известного невролога и специалиста по вопросам питания Дэвида Перлмуттера в его бестселлере "Еда и мозг"). 

Производители обогащают хлопья усилителями вкуса и химией для быстрого растворения при добавлении воды. Вся эта таблица Менделеева идет к вам в тело. 

С геркулесом разобрались. Теперь все остальные. Вы замечали, что в период прикорма маленьких детей педиатры советуют только две крупы – рисовую и гречневую? Почему? Да потому что это наиболее безопасные каши. Младенец 6 месяцев от роду никогда не переварит геркулес, мало того, может серьезно пострадать от него. 

Итак, рис. 

С ним как раз все хорошо, ну, если мы говорим о темном и нешлифованном рисе. Важно только помнить, что наши ферменты не приспособлены к его ежедневному потреблению, как в Японии, например, и что он оказывает укрепляющее действие на детский, да и взрослый стул. В общем, если у вас проблемы с выводящими отделами кишечника – не усердствуйте. 

Гречка. Вот где я, пожалуй, смилуюсь над крупами. Разве что предупрежу – забудьте про связь – недостаток железа – гречневая каша. Для усвоения этого железа, действительно содержащегося в продукте, нужна кислая среда, а мы едим гречу совсем по другим рецептам и традициям. Зато в ней есть витамины группы В – 1,2,6, PP, кальций, йод, магний, цинк, марганец. Она по структуре сравнительно грубее остальных каш. Хорошо насыщает и долго переваривается. Содержит незаменимый белок. 

И теперь мы подошли вплотную к завтраку и кашам. Мое мнение, сформировавшееся благодаря десятилетиям изучения пищевых привычек и болезней ЖКТ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАШИ НА ЗАВТРАК. В это время суток организму необходима другая, более грубая и разносоставная пища. Иначе выброса нужного количества желчи не происходит. Желчный, поджелудочная не работают в полную силу. Вы получаете чувство насыщения, но не получаете микроэлементы и витамины. Вы же не маленький ребенок, для детей предусмотрен один прием пищи на завтрак в виде каш, только не манной! Даже наиболее грубой гречки не достаточно взрослому для запуска ЖКТ. Надо что-то еще. 

Для худеющих – сидеть больше 6-7 дней на диете из злаковых категорически запрещено! Каши для диет готовятся исключительно на воде. Они также не обладают нужными элементами для жизнедеятельности организма, они могут нанести серьезный вред желудку и желчному, если есть только их длительное время. Не увлекайтесь. 

Стереотип о безоговорочной пользе каш давно в прошлом. Осознайте это, наконец, не приучайте детей лопать каши несколько раз в день, исключите быстрорастворимые продукты, следите за качеством круп и выбирайте для разнообразия рациона гречку, ну, или перловку. 

Что касается детского здоровья, советую также прочитать материал о прививках. За и против вакцинации.

Утренний ритуал.
Наверняка вам знакомо чувство, когда так не хочется вставать с постели и уже с утра чувствуешь себя разбитым и усталым. Вы желаете всегда иметь радостный и позитивный утренний настрой? Ваше настроение и работоспособность напрямую зависят от многих факторов. Но сегодня я хочу коснуться биоритмов, режима дня, правильного пробуждения и первых ваших действий с утра после подъема. Удивительно, но большинство людей НЕ знает этих основ и даже не задумывается о том, что можно улучшить своё энергетическое состояние только лишь корректировкой утреннего режима.

Будет просто прекрасно, если вам не нужно с утра бежать на работу сломя голову. Идеально, если на утренний ритуал у вас есть 2-3 часа. Пробуйте, внедряйте! И делитесь переменами в вашей жизни!

- Сразу после пробуждения потянитесь (пятки от себя, носки к себе, раз по 9) и попробуйте ощутить, как просыпается каждая мышца, каждая клеточка вашего тела.

- Помассируйте уши, в частности, внутри
Вставайте очень медленно, забудьте о резких вскакиваниях, опустите на пол сначала одну ногу, затем другую. Но пока не вставайте на ноги.

- Пусть ваша рука потянется за водой. Важно ещё с вечера приготовить стакан воды комнатной температуры (ни горячей, ни холодной). (Кстати, по воде будет отдельный пост. Ведь лишь существует 2 истинных доктора - вода и сон). Не бойтесь отеков, которыми вас могут пугать некоторые врачи: за ночь организм сильно обезвоживается и обязательно отблагодарит вас за живительную влагу хорошим самочувствием.

- После этого необходимо посетить туалет. Желательно сразу опорожнить и кишечник, и мочевой пузырь. Но если с последним обычно проблем нет, то освободить кишечник от скопившихся каловых масс сразу не всегда получается. Если это ваш случай, то не стоит высиживать долго в туалете, попробуйте повторить попытку после завтрака. В следующий раз я обязательно расскажу вам о правильном завтраке, который поможет наладить моторику кишечника и дефекацию после каждого утреннего приёма пищи.

- Теперь перейдем к очистительным процедурам. Возьмите в рот столовую ложку кунжутного масла (на первых порах можно любое растительное) и походите с ним 5-10, а лучше 15 минут. Согласитесь – это совсем несложно. Тем более, что одновременно можно выполнять различные домашние дела.

- Затем выплюньте масло и прополощите рот очень концентрированным раствором морской соли. Дважды. Она убивает вредоносные бактерии, скопившиеся в ротовой полости. Отлично также взять в руку соль и потереть ею дёсны. В заключение хорошо почистите зубы.

- Нужна ли вашему организму физическая «встряска» прямо с утра?
Всё зависит от того, во сколько вы проснулись. Если в 5 утра, то к 7-ми совершить утреннюю пробежку будет самое то. Если же вы просыпаетесь в 7, а в 8 вам уже нужно выбежать из дома, то активный спорт с утра не для вас. Лучшее начало дня для каждого - это всё-таки любые упражнения на растяжку. Я уже привык, что на наших выездах мы начинаем день с йоги, цигуна или упражнений "5 тибетских жемчужин". Очень рекомендую практиковать их и дома.

- После этого хорошо бы полностью погрузиться (вместе с головой и лицом - в этом случае вся энергия концентрируется у вас внутри) в воду: в заранее наполненную водой комнатной температуры ванну, бассейн, море, океан.

- И только после этого вы принимаете душ. Без мыла (мыло или гель используем только для "проблемных" мест) и мочалки (мыло и мочалку используем раз в неделю, в идеале - после бани).

- Ещё такой момент: присмотритесь, что творится с вашим пупком. В нём скапливается огромное количество бактерий, поэтому перекись водорода и ватка вам в помощь.

- Лишь после всех этих процедур мы переходим на кухню, чтобы позавтракать. О правильном завтраке я вам уже рассказывал.

Возможно, такой ритуал может показаться сложным и громоздким. Но стоит только начать, и у вас получится! Эти процедуры постепенно станут для вас обычными. 

Кстати, идеально закреплять навык таких утренних ритуалов вместе с единомышленниками. На наших выездах получается, что каждый участник выполняет одни и те же действия и рекомендации, а потому привычка вырабатывается быстро. В дальнейшем участники наших программ уже не представляют иное начало дня.

Буду рад если мой пост будет вам полезен. Задавайте вопросы и практикуйте! Делитесь вашими результатами. 

И теперь мы подошли вплотную к завтраку и кашам. Мое мнение, сформировавшееся благодаря десятилетиям изучения пищевых привычек и болезней ЖКТ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАШИ НА ЗАВТРАК. В это время суток организму необходима другая, более грубая и разносоставная пища. Иначе выброса нужного количества желчи не происходит. Желчный, поджелудочная не работают в полную силу. Вы получаете чувство насыщения, но не получаете микроэлементы и витамины. Вы же не маленький ребенок, для детей предусмотрен один прием пищи на завтрак в виде каш, только не манной! Даже наиболее грубой гречки не достаточно взрослому для запуска ЖКТ. Надо что-то еще. 

Для худеющих – сидеть больше 6-7 дней на диете из злаковых категорически запрещено! Каши для диет готовятся исключительно на воде. Они также не обладают нужными элементами для жизнедеятельности организма, они могут нанести серьезный вред желудку и желчному, если есть только их длительное время. Не увлекайтесь. 

Стереотип о безоговорочной пользе каш давно в прошлом. Осознайте это, наконец, не приучайте детей лопать каши несколько раз в день, исключите быстрорастворимые продукты, следите за качеством круп и выбирайте для разнообразия рациона гречку, ну, или перловку. 

Что касается детского здоровья, советую также прочитать материал о прививках. За и против вакцинации.

Гимнастика для ума.
Друзья, продолжим предыдущую тему кровообращения. Хочу немного остановиться на вспомогательной гимнастике. Она поможет улучшить свои умственные способности, сделать зарядку для мозга, избавиться от тромбофлебита, застойных явлений в нижних конечностях и разогнать венозную кровь при сидячем образе жизни. В предыдущей статье я затронул этот вопрос больше теоретически. Теперь вас ждёт практика.

Итак, начнем с головы. Вы же не хотите подружиться со стариком Альцгеймером в зрелом возрасте? Мозг, как и любой другой орган стареет, даёт сбои, если не получает достойного питания. А питание он получает, конечно, благодаря правильному и достаточному кровообращению. Если кровь застаивается, не циркулирует в нормальном режиме – это верный путь к инсультам и инфарктам.

Я расскажу вам об удивительном человеке – академике Александре Александровиче Микулине, который поступил в медицинский институт … в 76 лет. Его целью была борьба со старостью. Он даже написал книгу с таким же названием "Активное долголетие. Моя система борьбы со старостью". Советую прочитать её. Ведь это, по словам самого Александра Александровича, "популярный рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый человек должен знать с юности и помнить всю жизнь".

После инфаркта, он задался вопросом, как продлить молодость тела и бодрость духа. Свои открытия в этой области он воплотил в очень легком комплексе упражнений для улучшения кровообращения мозга, для профилактики тромбофлебита и улучшения циркуляции венозной крови в организме.

Вот простая инструкция:

- встаньте прямо,

- поднимитесь на носках на расстояние не более 1 см от пола,

- резко опуститесь на пятки,

- повторите 30 раз,

- сделайте перерыв в секунд 20,

- повторите подходы пару раз.

Вот и весь секрет. Для тех, кто работает головой, да еще и сидя – это бесценная гимнастика. Мозг как бы перезагружается. Кровь разгоняется – прилив сил вам обеспечен.
Если речь идет о венозных заболеваниях, вы можете поднимать пятки, сидя на стуле. Поднимаете – опускаете. Поднимаете – опускаете. Не более, чем на 1 см. Также 3-5 подходов по 30 раз каждый с отдыхом в 5-10 секунд между ними. Ничего сложного.

Через пару-тройку месяцев занятий вы почувствуете, что значит лёгкость в голове и ногах, и, дай Бог, избавитесь от тромбов и диагноза тромбофлебит. Это альтернатива ходьбе или бегу, а также постоянному ношению компрессионного белья.

Но, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед началом комплекса Микулина, если у вас уже диагноз - тромбофлебит, если присутствуют камни в почках и желчном пузыре и обнаружены сердечно-сосудистные заболевания, присутствует лишний вес или ожирение. При таких диагнозах гимнастика может быть противопоказана.

И не забывайте, это фундамент здоровья на долгие годы. Возраст может быть беспроблемным, если беречь себя с молоду. ок. 

И теперь мы подошли вплотную к завтраку и кашам. Мое мнение, сформировавшееся благодаря десятилетиям изучения пищевых привычек и болезней ЖКТ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАШИ НА ЗАВТРАК. В это время суток организму необходима другая, более грубая и разносоставная пища. Иначе выброса нужного количества желчи не происходит. Желчный, поджелудочная не работают в полную силу. Вы получаете чувство насыщения, но не получаете микроэлементы и витамины. Вы же не маленький ребенок, для детей предусмотрен один прием пищи на завтрак в виде каш, только не манной! Даже наиболее грубой гречки не достаточно взрослому для запуска ЖКТ. Надо что-то еще. 

Для худеющих – сидеть больше 6-7 дней на диете из злаковых категорически запрещено! Каши для диет готовятся исключительно на воде. Они также не обладают нужными элементами для жизнедеятельности организма, они могут нанести серьезный вред желудку и желчному, если есть только их длительное время. Не увлекайтесь. 

Стереотип о безоговорочной пользе каш давно в прошлом. Осознайте это, наконец, не приучайте детей лопать каши несколько раз в день, исключите быстрорастворимые продукты, следите за качеством круп и выбирайте для разнообразия рациона гречку, ну, или перловку. 

Что касается детского здоровья, советую также прочитать материал о прививках. За и против вакцинации.

Диагностика на тепловизоре. Прибор, заменяющий целый медицинский центр. 

В 70-ые годы в СССР начали разработку уникальных датчиков для медицины и военной промышленности. С тех пор много воды утекло, и нам достался современный, усовершенствованный прибор, который незаменим при тщательной диагностике тела. Заявляю с гордостью: как только появилась такая возможность, этот прибор уже был куплен мною. Одним из первых в России. Да и сейчас он есть лишь у некоторых докторов, которых можно пересчитать по пальцам одной руки. Не все знают, что один тепловизор может заменить множество исследований и обследований, бесед и бесконечных походов по врачам.

Знаете, как я работаю? Первичный осмотр занимает у меня порой 2-3 часа. Именно так я понимаю, что действительно стало причиной проблем человека. И ни один мой пациент еще не был разочарован столь длительной диагностикой. И особую роль в этом процессе играет диагностика на тепловизоре. Его инфракрасное излучение способно выявить свыше сотни отклонений и неполадок в организме. Тепловидение даёт гораздо более информативную и раннюю диагностику, чем УЗИ, рентген или маммография.

А теперь история из практики. У пациентки небольшое уплотнение в левой груди. Не беспокоит, не растет и не уменьшается, не вызывает боль, никак себя не проявляет перед менструацией. К маммологу и хирургу женщина не обращалась, плановых осмотров не делала. А зачем? Не болит же ничего!

Позвольте крик души!? Дамы! А как вам перспектива остаться без одной или двух грудей? Внезапно так, по медицинским показателям? А вообще, приятно вам будет, если ваш муж вдруг нащупает какой-то «шарик» и вместо ласки и любви разволнуется на тему вашего здоровья? Боитесь идти ко врачу? Нет времени? Лишний раз не хочется подвергать себя неприятной процедуре осмотра? Да что вы! Какие пустяки! Всего лишь опухоли!!! Этот врачебный сарказм к тому, что я умоляю, призываю, настаиваю на осмотре хотя бы раз в год! Особенно, после 35. Вот эту самую небольшую кисту мы вовремя выявили только при счастливом стечении обстоятельств и по воле Господа Бога, направившего ко мне эту даму. 

Я включаю тепловизор в диагностику в обязательном порядке. Принцип его действия очень прост – любое воспаление, новообразование, нарушенная целостная структура, забитый кишечник или физическое повреждение светятся на нем красным, потому что эти «бяки» излучают тепло, иногда еле различимое, и будут отображаться на экране красным цветом. Вот так просто можно еще до осмотра терапевтами, хирургами и всеми другими специалистами понять, где болит. И главное – что будет болеть в будущем.

Вовремя выявленный очаг воспаления может обезвредить просто веер заболеваний. Я говорю и о том, о чем даже подумать страшно – о раке. А также о кистах, узелках, уплотнениях, доброкачественных опухолях, миомах. К сожалению, часто женщины и не подозревают об этих новообразованиях. А ранняя диагностика - это самое лучшее средство предотвращения любых страшных диагнозов в будущем.

В моем медицинском центре есть тот самый уникальный тепловизор. Я советую всем испробовать его точнейшую диагностику на себе. Не бойтесь: это приятнее, чем молоточки, свет в глаз или холодные руки в перчатках. И намного легче, чем наркоз и скальпель.

Добро пожаловать! 

Made on

Tilda

И теперь мы подошли вплотную к завтраку и кашам. Мое мнение, сформировавшееся благодаря десятилетиям изучения пищевых привычек и болезней ЖКТ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАШИ НА ЗАВТРАК. В это время суток организму необходима другая, более грубая и разносоставная пища. Иначе выброса нужного количества желчи не происходит. Желчный, поджелудочная не работают в полную силу. Вы получаете чувство насыщения, но не получаете микроэлементы и витамины. Вы же не маленький ребенок, для детей предусмотрен один прием пищи на завтрак в виде каш, только не манной! Даже наиболее грубой гречки не достаточно взрослому для запуска ЖКТ. Надо что-то еще. 

Для худеющих – сидеть больше 6-7 дней на диете из злаковых категорически запрещено! Каши для диет готовятся исключительно на воде. Они также не обладают нужными элементами для жизнедеятельности организма, они могут нанести серьезный вред желудку и желчному, если есть только их длительное время. Не увлекайтесь. 

Стереотип о безоговорочной пользе каш давно в прошлом. Осознайте это, наконец, не приучайте детей лопать каши несколько раз в день, исключите быстрорастворимые продукты, следите за качеством круп и выбирайте для разнообразия рациона гречку, ну, или перловку. 

Что касается детского здоровья, советую также прочитать материал о прививках. За и против вакцинации.

Чем лечить грибок стопы, ногтей и рук? Как не превратиться в грибницу?

Когда ко мне первый раз приходит человек, то первым делом, ещё до того, как он расскажет о своих проблемах, я осматриваю его кожу, волосы и ногти. Прошу снять обувь и показать стопы. Если я вижу малейшее подозрение на заражение грибком – отправляю на анализы. Хотя чаще всего никакие анализы и не нужны. У 60% пришедших ко мне людей грибок на ногах виден моим невооруженным глазом. И как результат: на что бы человек после этого не жаловался – я знаю первопричину и весь путь болячки в его организме. Тщательная последующая диагностика выявляет пораженные очаги уже внутри, процессы, отравляющие жизнь человеку.

О причинах: 

Принято считать, что грибком на ногах можно заразиться в общественных местах типа бассейнов, спортзалов и бань. Сие есть правда, но большинство случаев возникает не оттуда. Конечно, соблюдать гигиену необходимо, но позвольте дать вам пару советов не о шлепанцах в сауне.

- гостевые тапочки. Отличное место для микроорганизмов. Пришли в гости – надели, не подумав, кто их до вас использовал - добро пожаловать в царство грибов. А носки и колготки? – спросите вы. Люди же не босиком в гости ходят? Да, не босиком. Но это еще хуже. Ноги ведь имеют свойство потеть.

Я вас удивлю, но за всю жизнь человек выделяет столько жидкости через нижние конечности, что может наполнить бассейн. В день через стопу человек теряет до полулитра пота. Не списываем со счетов и индивидуальные особенности – чрезмерную потливость, тонкую кожу на стопах. - школа. Сменка, кроссовки на физкультуру, лыжные ботинки и так далее. Дети часто просят померить друг у друга обувь. Учитывая, как они любят влезать в лужи, бегать и прыгать под дождем, играть на снегу, бегать босиком по песку , получается, что у детей, особенно подростков, есть прекрасная возможность подцепить грибок.

- маникюр, педикюр. Мало понимаю в технологии, зато много в антисанитарии и обработке инструментов. Женщины, будьте осторожнее! Никакой ваш шеллак или шиллак – как там он у вас называется – или просто лак – не скроет разрушенного, поврежденного ногтя.

- любая обувь на прокат. Лыжное снаряжение, коньки, боулинг-тапочки… В общем, многоразовая, даже чищенная обувь, сохраняет риск присутствия грибка. Вы не поверите, но даже рыбаки, порой, подвергают себя серьезной опасности. Не раз видел, как они одалживают друг другу резиновую обувь.

- Поврежденная ногтевая пластина или стопа - особо привлекательное место для грибка. Прищемили палец, он посинел, кровообращение и защита нарушены. Берегитесь, риск заработать грибок увеличился в несколько раз. Такие ноги надо особенно беречь.

Вывод напрашивается простой – никому не даем свою обувь и не носим чужую или общественную. Исключение составляет обувь одноразовая во врачебном, косметическом или массажном кабинете. Вот так все просто. 

Чем лечить грибок ногтей и стопы? 

!!!Никакие крема, мази, лаки, так часто рекламируемые по телевизору, не помогут вам. Они способны временно убрать воспаления и проявления, но при этом никакого лечебного эффекта не ждите. Это все обман зрения. Грибок так просто не изгнать. Проверено на 100% моих пациентов, пробовавших победить грибок до обращения ко мне.
Таблетки, якобы выживающие из печени «все лишнее», которые почему-то тоже считаются средством от грибка на руках, ногах и ногтях – тоже бесполезны!!!!Единственное, что имеет эффект и помогает избавится от незваных гостей – Микоспор-гель и капли Микоспор. Как ими пользоваться - это целая наука. Приготовьтесь к тому, что ежедневно утром и вечером вам придётся проводить определённый ритуал: намазывать поражённый ноготь на ночь, запаковывать его в специальную шапочку для размягчения, соскребать по утрам в течение недели, а потом капать и мазать и ждать минимум 4 месяца, а то и 6, пока отрастёт новый ноготь. Только после консультации с врачом, конечно. И полного понимания всей схемы лечения. 

Параллельно чистим кишечник от паразитов и свою кровеносную систему. Повторяю, на стопах и руках невероятное количество капилляров и через них вся зараза попадает в кровь, влияет на состояние сосудов и заражает клетки, ведет к образованию бляшек, в общем, портит нам весь организм. 

Тяжелые, запущенные случаи заражений лечатся специальными медикаментами, но при строгом контроле врача. Самолечение здесь крайне не уместно, так как противогрибковые препараты попадают в кровь.

Профилактика заражений: 

- Выбрасывайте почаще всю старую обувь, особенно, если она хранилась в местах, где повышена влажность.

- Часто ходите в SPA, играете в боулинг, катаетесь на коньках? – приготовьте себе защитный спрей. Можно во флакон из-под духов. Берем стакан водки, растворяем в нем пузырек йода. Вот такая убойная для микроорганизмов смесь. Перед и после каждого похода в общественное место – опрыскиваем ноги.

- Чтобы стопы и руки не пересыхали или, наоборот, не потели – надо ухаживать за ними. При неправильном функционировании кожных клеток, теряется естественная защита организма. Поэтому надо делать массажи, разгонять кровь. Недолго – 10 минут в день достаточно. Берите кунжутное масло, растирайте перед сном стопы, помните каждый пальчик.

- Еженедельно полоскайте ножки в растворе соды, чистотела, яблочного уксуса с добавлением соли.

- Носки меняйте чаще, стирайте, выбрасывайте негодные, проглаживайте утюгом, если есть малейший намёк на грибок.

- Берегите ногти на ногах и руках от повреждений. Лучше лишний раз побалуйте их ванночками с маслами и кремом.

- Вросшие ногти нельзя удалять в салоне красоты! Эту процедуру должен делать врач в стерильных условиях.

Соблюдайте личную гигиену, балуйте себя массажем и держите ноги в тепле в холодное время года, как советовали бабушки. Будьте здоровы, дорогие мои читатели!

ЗЫ: Грибы растут не только на нас и в лесу. Я написал здесь материал про плесень. Всем интересующимся правильным здоровым питанием - велком.

Made on

Tild

И теперь мы подошли вплотную к завтраку и кашам. Мое мнение, сформировавшееся благодаря десятилетиям изучения пищевых привычек и болезней ЖКТ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАШИ НА ЗАВТРАК. В это время суток организму необходима другая, более грубая и разносоставная пища. Иначе выброса нужного количества желчи не происходит. Желчный, поджелудочная не работают в полную силу. Вы получаете чувство насыщения, но не получаете микроэлементы и витамины. Вы же не маленький ребенок, для детей предусмотрен один прием пищи на завтрак в виде каш, только не манной! Даже наиболее грубой гречки не достаточно взрослому для запуска ЖКТ. Надо что-то еще. 

Для худеющих – сидеть больше 6-7 дней на диете из злаковых категорически запрещено! Каши для диет готовятся исключительно на воде. Они также не обладают нужными элементами для жизнедеятельности организма, они могут нанести серьезный вред желудку и желчному, если есть только их длительное время. Не увлекайтесь. 

Стереотип о безоговорочной пользе каш давно в прошлом. Осознайте это, наконец, не приучайте детей лопать каши несколько раз в день, исключите быстрорастворимые продукты, следите за качеством круп и выбирайте для разнообразия рациона гречку, ну, или перловку. 

Что касается детского здоровья, советую также прочитать материал о прививках. За и против вакцинации.